吉龙云家｜21天增大3厘米锻炼方法-如何变长变粗科学方法 旋转训练……

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1.直接刺激阴茎

在一天中最清闲的时间，在没有人干扰、空气质量好的房间。让自己精神放松，呼吸匀畅，将注意力集中在下腹部。双手搓热，右手托起阴囊和阴茎，左手在肚脐下小腹左转按摩两分钟左右。然后，左手托起阴囊和阴茎，右手在肚脐下小腹右转按摩两分钟左右。然后，用右手从根部捏住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，这样不计其数地进行。然后，用双手象搓绳索那样，不计其数地搓阴茎。在此过程中，阴茎是会因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。经过这样的锻练、刺激，阴茎就可以慢慢增大了。

2.直接刺激睾丸

睾丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是制造雄激素和精子。而男性的性系统、性器官的正常功能是靠雄激素来维持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能拥有正常的性行为能力。同样，当雄激素水平维持在较高水平时，阴茎勃起时流向阴茎的血流量也会维持在较高水平，阴茎也就慢慢增大了。

3.拉长旋转训练

拉长旋转训练可以让男子的生殖器官变大变粗，男性朋友可以在家里面自己完成，不需要支付任何的费用，但是需要持之以恒的坚持，当然每个人的功效和作用是因人而异的，但是总体来说这个方法还是非常不错，具体的操作步骤也应该要被人们掌握。首先男子沐浴完过后，应该要保持站立或者平躺的姿势，在阴茎没有勃起时，需要牢牢的抓住龟头周围，以不疼痛为主，10秒钟过后需要放开，反复需要操作10次。接着需要朝着顺时针或者逆时针方向各旋转10次，此时你的阴茎已经会慢慢的勃起。

4.热毛巾包裹训练

在上面这个动作的刺激过后，阴茎已经处于勃起的状态，此时可以将一块柔软的毛巾放在温度在六七十度左右的热水里面，然后将水拧干，直接用毛巾将阴茎和睾丸包裹两分钟左右，除非热的难受，否则请你不要取下来。其实毛巾的散热速度是非常快的，因此并不会导致阴茎受伤，这个方法可以配合泡脚同时使用，同样的方法可以操作5次，因为在热的刺激下可以促使血液循环，也就能够增加阴茎的充血量，从而可以实现增大增粗的功效。

5.巧用增大增粗产品

在上面两个步骤的刺激下，阴茎已经处于一个相对比较活跃的状态，阴茎的毛孔细胞已经完全张开，此时可以适当的使用德国big增大膏，它的主要成份有人参精华、银杏叶精华等，含有丰富的营养成分，可以促进海绵体细胞的修复，同时也能够为海绵体的生长提供营养，可以增加阴茎的血管流量，可以让阴茎的膨胀状态变得更好，持续的效果也非常不错。一般建议取适量的产品，均匀的涂抹于整个阴茎上面，可以适当的进行按摩，只要产品完全吸收和渗透即可。如果女性朋友可以帮助男性朋友完成其中一个或两个步骤，那么男性在这个过程中是非常享受的，全身心也能够放松，那么增大增粗的效果就会更加不错。

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