吉龙云家｜为何中老年人容易患颈腰椎病 预防颈腰椎病小妙招……

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中老年人已经没有了年轻人的骨骼，在身体上面比较虚弱，容易容易患颈腰椎病，给生活带来很大的困扰，预防颈腰椎病小妙招教你预防颈腰椎病，做好预防颈腰椎病的准备，避免颈腰椎病的发生。

中老年人患颈腰椎病的原因

病因一、不留神的撞伤、扭伤颈部也是间接造成颈椎病的病因，当椎间盘遭到来自各种方面的牵拉、揉捏或改动时也促进颈椎病构成。

病因二、颈部受凉也是颈椎病的病因，夏季很多人喜欢吹空调纳凉，过低的温度直冲着身体吹，长期的受凉会造成颈部肌肉张力增加，肌肉痉挛添加对椎间盘的压力可惹起纤维环的损害。

病因三、劳损日积月累的劳损或劳累过度是造成颈椎病的病因之一，也是最常见的。因为长时间不良姿势使颈椎的活动超出了正常规模，给颈椎构成了缓慢损害可引起颈椎病的发生。当椎间盘遭到来自各种方面的牵拉揉捏或改动时也促进颈椎病构成。

腰椎病这种疾病的发病与人们的生活的习惯等有关系，所以想要预防腰椎病患者朋友们应该注意生活中的相关问题，不如朋友们要注意自己的站姿和坐姿，同时朋友们要注意放松，避免过度劳累等。

中老年人如何预防腰椎病？

1、少卧沙发

在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰椎病正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

2、养成良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也能预防腰椎病。如避免高枕睡眠；伏案工作者应按时改变头部体位；谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

3、防止过度劳累

颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

4、加强锻炼

中医医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

5、站或坐姿势要正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以预防腰椎病。

6、定期进行降检查

定期进行降检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

7、家庭生活中预防

腰痛病患者，思想负担较重，医生应向病人耐心细致地解释病情，通过向病人讲解，使病人对自己的疾病有所了解，解除不必要的顾虑，树立战胜疾病的信心，配合治疗。

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