吉龙云家｜流汗减肥?甩肉不成反而严重脱水!……

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减肥可能是很多女生最痛苦的事情，嘴里喊着减肥却大吃特吃的你们该如何减肥？如何才能健康合理的减肥呢？很多减肥失败的人都尝试过高温瑜珈或是蒸桑拿以大量的出汗来使自己体重下降。“汗水是脂肪的眼泪”这话听着励志，却对瘦身着实没啥用处——因为你压根儿不会减肥，减重和瘦都不一样儿!

一提到减肥，第一时间肯定最先想到的肯定是不吃，再来就是运动。节食减肥有多少危害，小编都懒得吐槽了，但你以为的“出了汗肯定能瘦”，那也是异想天开啊!

都说流汗是脂肪的眼泪。但多流汗减重是没错啦，但减重≠瘦!保鲜膜减肥法、汗蒸、高温瑜伽……这些“流汗减肥大法”，真的有用吗?

我们都知道，人热了就会出汗。汗液，除了有少许盐分及尿素等物质，99% 的成分是水。当机体产热大于散热的时候，体温会上升，体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑，下丘脑会通过兴奋交感神经，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸发带走多余的热量，以维持体温平衡。

而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的降减重，是要通过饮食和运动，减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分，少掉体重秤上的重量数字，没什么意义。这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

只是脱水，谈不上减脂，更谈不上排毒。

汗蒸桑拿花大钱还受罪

出汗的作用，主要是调节体温。不同人的出汗机能，本身就有差异，并不是易胖或易瘦体质。有的人出汗机能过分活跃的，含量是一般人的 4～5倍，这可能是多汗症，人群中大概有 2.8%。

大部分人，出汗量都在正常范围内，也完全没必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法让自己过多出汗。

蒸桑拿时，虽然没有运动带来的产热增加，但由于外界环境温度接近或高于体表温度，温差减小使得机体通过空气对流、热辐射等方式散出的热量变得有限，人体亦会通过增加皮肤血流量、增加发汗来促进散热，当然会流出更多的汗。

所以你流的汗不是你剧烈运动燃烧脂肪所产生的热量，而是因体温调节造成的出汗。

保鲜膜减肥 浪费时间

一定有很多很多朋友，都听说并且尝试过用保鲜膜把自己的肚子、大腿甚至全身缠绕起来，有的还会在保鲜膜里面差点减肥霜、减脂精油、辣椒水，然后去跑步!一通运动下来，整个保鲜膜都会湿透!感觉瘦了好多!

实际呢?只是平常随着空气散发的那部分水，被保鲜膜挡住了，不得不凝结成水滴排出。这样流出来的汗，并没有比普通运动情况下更多。

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