吉龙云家｜俗话说早餐要吃好,营养早餐该怎么吃?……

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俗话说早餐要吃好，但是生活中上班上学人，早餐真的吃好了吗？是不是随便潦草的吃完一顿早餐呢？那么健康营养的早餐该怎么吃呢？

“早餐随便上街买个包子？快点，要着急赶车！”

“随便吃点，不行就算了”、“早餐有牛奶就行吧”

“你说早餐？啥”、……

早餐吃得这么简单潦草，身体营养跟不上，难怪总有人说你懒~！

然后你就真以为自己懒了：好困、好累、好乏，总之一月总想休息那么30天…

生活从不缺乏激情也乐趣，上班上学不是一种痛苦，在阳光明媚的早餐，做份这样的早餐，送给心爱的自己！

鸡蛋三明治

打一个生鸡蛋在面包片上，用叉或勺戳碎，使鸡蛋均匀铺满面包

在鸡蛋液上撒盐，也可放蔬菜，火腿肠，然后盖上一片面包

在面包表面涂抹番茄沙司（或果酱，沙拉酱等）用于调味

放入微波炉，700W为例，高火1分钟，蛋液基本凝固，可适当增加微波时间10-20秒

除鸡蛋外，还可夹其它食物，视情况适当调整微波时间

香菇蒸蛋羹

干香菇泡发，用刀切成丁

鸡蛋3个，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（鸡蛋和水比例约1:2），盐，味精，糖，拌匀

水烧开后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盘子，中小火蒸10分钟

开盖撒上葱花，再蒸5分钟

取出，浇上一点生抽、芝麻油即可

芝士鸡蛋煎饼

2个鸡蛋打入碗里，搅拌均匀，加一点盐

奶酪片切成细丝，火腿肠切成细丝，细一点比较容易做出饼，要不太粗饼不好卷

锅里放入油，倒入鸡蛋液，要用中小火，不要用大火

放入火腿丝还有奶酪丝，看鸡蛋刚变颜色就可以马上从一边卷起来哦，如果太晚卷就碎了，卷好后，在锅中中小火煎熟

吃的时候可以切成块就好了

培根鸡蛋杯

将圆培根周边卷褶，垫在碗内，留一个鸡蛋的空间，将鸡蛋打进去，撒上胡椒粉和香葱末

2、用牙签将蛋黄部分戳几个洞，然后将杯子放入微波炉，高火1分钟

转发，送给上班上学的你！

用纯净食材，缔造有机生活！

我们鼓励你，不再单纯关心口味的好坏，也要了解食物的来源和背后的故事。

对自己和家人，做出更降、更负责的选择，做一个有智慧更有颜值的吃客，一个用食物改变世界的人！

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