吉龙云家｜女性养生：1分钟自测身材各部位的衰老程度……

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　　小贴士：避免久坐加强腰部磨炼。女性不妨做做腰部磨炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以磨炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，若是女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明明损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

　　三、心脏：发病率不比夫君低

原标题：女性养生：1分钟自测身材各部位的衰老程度

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　　二、腰：减负减重很重要

　　当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。如今乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。

　　小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、平均顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判定。

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　　一、乳房：做女人要“挺”好

　　成年女性，特别是中暮年女性，轻易蒙受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性平生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很轻易感到疲惫。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，轻易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

　　乳房是女性最懦弱的部位之一，也是与女性衰老有着亲近的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大；乃至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

　　跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年数却要比夫君晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身材疲乏和下巴疼痛等症状，且每每会持续几个小时。这种情形尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

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