吉龙云家｜为何中年妇女会产生睡眠危机?……

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中年妇女因何产生睡眠危机呢？许多人一到中年，就开始出现睡眠障碍，晚上躺在床上翻来覆去就是难以入眠，这是什么原因造成的呢？又如何避免与解决睡眠障碍这个问题呢？

女性进入中年以后体内的雌激素分泌就会发生很大的变化，从而会使她们出现烦躁、失眠、忧郁等症状。而且加上更年期的烦恼，失眠便成为一个非常常见的事情。长期失眠给女性的身体降带来了很大伤害，因此要及时改善更年期失眠的问题，日常多加保健。那么中年妇女晚上睡不着怎么办呢？这些方法不妨一试。

1、温水泡澡

通过温水泡澡的方法可以让女性的全身达到放松的状态，这是一种百试不爽的放松方法，对改善中年妇女的睡眠质量非常有效。

2、适当运动

中年女性适当的做一些运动可以让自己在白天更累一点，多消耗一些精力，从而到了晚上睡觉的时候就更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

3、喝杯热豆浆

中年女性在晚上睡觉前可以喝一杯热豆浆，有相关的研究发现，豆浆和牛奶对人体确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同之处。

4、一个人发会儿呆

在睡觉之前让自己的脑袋全部放空也可以有效帮助睡眠，有科学家说，在睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡就是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

5、减少睡眠时间

有的时候睡不着可能是因为睡得太多了，所以在这个时候中年女性就应该适当的减少睡觉的时间，失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

失眠的病根，可能源于患者的内心。也就是我们常说的心里原因引来的失眠。心理因素是造成失眠的主要原因。当你呈现失眠的症状，又持久得不到缓解的时候，不妨试一试中医膏方调理。

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